Dormi sereno e raggiungi le massime prestazioni
Grazie ai miei percorsi di coaching ti guido a dormire meglio, svegliarti ben riposato ed esprimere il tuo massimo potenziale nella vita e nello sport.
Le aree di cui mi occupo sono:
Sleep Coaching
Curare la qualità del proprio riposo è fondamentale non solo per mantenerti in forma e in salute, ma anche per migliorare le proprie prestazioni, evitare cali di lucidità mentale, difficoltà a gestire lo stress e le emozioni ed esprimere il tuo pieno potenziale in qualsiasi ambito (sportivo, professionale, scolastico).
A chi sono rivolti
I miei percorsi di Sleep Coaching sono rivolti a chi:
• fa fatica ad addormentarsi e avere un sonno regolare e ristoratore;
• desidera svegliarsi ben riposato ogni giorno;
• vuole migliorare il ritmo sonno-veglia per affrontare al meglio il jet lag, lunghe trasferte, turni di lavoro notturni oppure cambiamenti di routine (es: periodi molto stressanti, abituarsi ad alzarsi presto).
Il M.A.I.S.© come modello di ottimizzazione della qualità del sonno e del risveglio mattutino
Dopo aver superato un lungo periodo di insonnia cronica nel 2016 attraverso l’applicazione regolare delle regole d’igiene del sonno, di pratiche rilassanti e la creazione di nuove abitudini, mi sono appassionato del mondo del sonno. Studio e applico costantemente nuove strategie per migliorare la qualità del riposo e del risveglio mattutino.
Durante la mia esperienza personale e attraverso la formazione e i percorsi con le persone che ho aiutato in questi anni, ho notato che ci sono 4 aree da ottimizzare per migliorare la qualità del sonno e del risveglio mattutino, e sono facilmente ricordabili con l’acronimo M.A.I.S.©:
- Motivazione;
- Alimentazione;
- Igiene del sonno;
- Salute psicofisica.
Spesso basarsi solo su una o due aree del M.A.I.S.© per migliorare la qualità del sonno non è sufficiente e si ottengono scarsi risultati nel lungo periodo. Proprio per questo motivo ho creato un modello pratico, basato su ricerche scientifiche che permette di migliorare la qualità del sonno e del risveglio mattutino.
Utilizzo questo modello nei miei percorsi di Sleep Coaching e ogni singolo allievo che concluso un percorso di affiancamento ha ottenuto grandi benefici applicandolo con costanza e impegno.
Attraverso i miei percorsi di Sleep Coaching ti guido a:
• ottimizzare la qualità del sonno;
• imparare a rilassarti profondamente e gestire l’ansia e i pensieri che ti impediscono di addormentarti;
• eliminare l’insonnia, i risvegli notturni e la sonnolenza diurna in modo naturale;
• creare una routine serale per favorire un sonno regolare e addormentarti facilmente;
• migliorare il tuo ritmo sonno-veglia;
• creare una routine mattutina personalizzata per svegliarti ogni giorno con entusiasmo e più energia.
Performance Coaching
Amo aiutare le persone ad esprimere il loro massimo potenziale. Vederle impegnarsi tanto per migliorare e raggiungere le massime prestazioni mi riempie il cuore di entusiasmo e gli occhi mi brillano di passione!
A chi sono rivolti
I miei percorsi di Performance Coaching sono utili a chi:
• vuole ottimizzare le sue prestazioni sportive, scolastiche o professionali attraverso il Modello S.F.E.R.A.©;
• creare un potente rituale di picco emozionale per alzare il livello di concentrazione ed energia prima di una gara, un esame o un evento importante;
• padroneggiare lo stato di flusso (stato di flow) e raggiungere la peak performance;
• gestire al meglio il linguaggio interno e gli insuccessi, lo stress, l’ansia e la paura nei momenti di difficoltà, come per esempio periodi molto stressanti, prima di una competizione, un esame universitario o un discorso al pubblico.
Il Modello S.F.E.R.A.© per l’ottimizzazione delle prestazioni umane
Al termine del corso S.F.E.R.A.© Coaching e in seguito alla discussione a Torino della mia tesi “La SFERA della massima prestazione nell’atletica leggera”, ho ottenuto dal Team S.F.E.R.A.©, fondato dallo Psicologo Giuseppe Vercelli, l’abilitazione all’utilizzo del Modello S.F.E.R.A.© per ottimizzare le prestazioni umane.
Il modello è utilizzato da numerosi atleti olimpici, ed è stato utilizzato dal CONI in diverse Olimpiadi a partire dal 2006, diversi Campionati e Coppe del Mondo, presso Juventus FC, Livorno Calcio, Virtus Lanciano e presso grandi aziende tra cui Walt Disney, Microsoft e Fiat.
Si basa sull’analisi e l’ottimizzazione di 5 Fattori che portano un individuo a raggiungere la massima prestazione:
- Sincronia: la capacità di essere presenti e concentrati su ciò che si sta facendo nel momento della prestazione;
- Punti di Forza: sono le capacità e abilità fisiche, tecniche e mentali, che l’atleta riconosce di possedere ai fini di una prestazione d’eccellenza;
- Energia: è la capacità di saper regolare l’energia. Se utilizzata nella giusta quantità ci permette di utilizzare al meglio le risorse disponibili;
- Ritmo: è l’ordinata successione degli intervalli di tempo, ciò che dà qualità alla prestazione e genera il giusto flusso nella sequenza dei movimenti.
- Attivazione: è il motore motivazionale, la massima espressione della passione.
Grazie ai miei percorsi di Performance Coaching ti guido a:
• imparare ad entrare nello stato di massima concentrazione (stato di flow);
• gestire al meglio lo stress e le tue emozioni (come ansia, frustrazione, rabbia, tristezza);
• creare un rituale per raggiungere stati di grazia e la peak performance in allenamento, nello studio e durante le competizioni;
• risvegliare il tuo massimo potenziale migliorando l’autoefficacia ed eliminando blocchi e convinzioni limitanti.
Life Coaching
A chi sono rivolti
I miei percorsi di Life Coaching sono rivolti a chi desidera:
• imparare ad ascoltare e gestire al meglio le sue emozioni come ansia, rabbia, paura e frustrazione;
• migliorare la propria comunicazione nei rapporti interpersonali;
• creare un vero e proprio processo di pianificazione dei propri obiettivi;
• risvegliare la propria motivazione interna;
• essere più costante e disciplinato nelle proprie abitudini (es: lettura, studio, esercizio fisico).
Con i miei percorsi di Life Coaching ti guido a:
• sviluppare maggiore autoefficacia e sentirti più sicuro di te;
• migliorare la pianificazione dei tuoi obiettivi trasformandoli in un vero e proprio piano strategico;
• imparare a la gestire al meglio le tue emozioni;
• risvegliare la tua motivazione interna e sentirti ogni giorno più entusiasta;
• migliorare la comunicazione e i tuoi rapporti interpersonali.
Le peculiarità dei miei percorsi di coaching:
Personalizzazione
Ogni percorso è personalizzato, e spesso tratto più aree di coaching insieme combinando le mie conoscenze per guidarti in modo efficace. In ogni area di coaching che tratto (Sleep, Performance e Life) utilizzo strumenti pratici che ho personalizzato e continuo a migliorare per aiutarti in modo concreto ed efficace.
Qualità e coerenza
Ogni strategia che spiego nei miei percorsi è stata applicata da me in prima persona per molto tempo (mesi o anni) prima di capire in quali circostanze può essere davvero d’aiuto e in quali si rileva più utile. Non approfondisco con tutti i miei coachee le stesse strategie, ma solo quelle che si rivelano più utili ed efficaci per il loro contesto specifico.
Impegno
I miei percorsi richiedono impegno. Oltre a una forte motivazione di superare una difficoltà o raggiungere un determinato obiettivo, è richiesta la volontà di applicare le strategie emerse durante le sessioni di coaching. Solo con la pratica e la costanza si può migliorare concretamente e in modo solido e duraturo.
Garanzia soddisfatto o rimborsato
Tutti i miei coachee sono soddisfatti alla fine dei loro percorsi e dei risultati ottenuti, ma se dopo aver iniziato il percorso di coaching e applicato con impegno e costanza le strategie emerse non noti dei miglioramenti, ti offrirò un rimborso totale.
In aggiunta alle sessioni di coaching, con i miei percorsi ottieni:
Monitoraggio continuo
Per tutta la durata del percorso e anche una volta terminato, sarò sempre a tua disposizione. Non solo durante le sessioni di coaching ma ogni giorno. Ci tengo che tu migliori concretamente e sia completamente soddisfatto. Sono sempre disponibile su Whatsapp oppure per una telefonata, e sono molto felice di aiutarti 😀
Manuale di Formazione
Dopo ogni sessione di coaching invio ai miei allievi un PDF di formazione di qualche facciata con tutti i dettagli di quanto abbiamo approfondito e un breve piano d’azione per guidarti ad applicare le strategie pratiche emerse.
In questo modo durante il percorso creerai un piccolo manuale che resterà sempre a tua disposizione.
Affiancamento durante la preparazione e gli eventi
Mi piace molto affiancare i miei coachee durante gli allenamenti e le competizioni per analizzare e ottimizzare la loro preparazione mentale e aiutarli a migliorare le loro prestazioni. Ai miei allievi offro sempre questo servizio senza dover aggiungere alcun costo, salvo un rimborso spese in caso di lunghe distanze.
Se sei un atleta, uno studente, un attore, un cantante, un musicista, un manager, indipendentemente dal tipo della tua prestazione, iniziando un percorso di Performance Coaching insieme, se lo vorrai, verrò a vederti durante alcuni dei tuoi allenamenti e delle tue esibizioni per analizzare le tue prestazioni e rendere ancora più efficace il tuo percorso di ottimizzazione
Accesso alla Community Facebook Privata
Se vorrai farne parte, verrai inserito in una community di persone motivate a migliorare la loro vita con cui potrai confrontarti, condividere esperienze e traguardi raggiunti e, soprattutto, trovarti a casa tua.
Nel gruppo troverai strategie pratiche, file esclusivi, dirette di gruppo in cui rispondo alle domande degli altri membri, e dirette con esperti del settore su argomenti specifici.
Tengo molto al tuo miglioramento e voglio che tu abbia il massimo supporto da parte mia.
Cosa aspetti?
Prenota la tua Consulenza Gratuita!
Compila il form qui sotto.
Ti risponderò presto e ci organizzeremo per una consulenza gratuita di 30 minuti, nella quale ti darò maggiori informazioni sui mei percorsi di coaching, approfondiremo le tue difficoltà e ti indicherò delle strategie pratiche che ti aiuteranno a risolverle.
Richiesta inviata
Ai sensi del Regolamento UE 2016/679 (“GDPR”) i dati saranno trattati nel rispetto della normativa in materia di privacy e dei princìpi di correttezza, liceità, trasparenza e tutela della Sua riservatezza e dei Suoi diritti. Controlla i termini e le condizioni del trattamento.
Qualche testimonianza dei miei allievi:
Dicono di me:
Condividi su:
Matteo Lettieri 