Lo sapevi che ogni circa 90-120 minuti è importante riposare per migliorare le tue prestazioni sportive, scolastiche e professionali? I ritmi ultradiani di prestazione sono dei ritmi biologici che…
Archivi della categoria: Tecniche di rilassamento
Le 4 Aree da Ottimizzare per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio Mattutino: il M.A.I.S.©
Per migliorare la qualità del sonno e del risveglio mattutino spesso non basta migliorare una sola area. È importante saper gestire le tue emozioni e lo stress, avere un’ottima igiene del sonno, migliorare il proprio ritmo sonno-veglia e curare alcuni aspetti che dipendono da persona a persona (es: alimentazione, condizionamenti mentali, stati di malattia psico-fisica, livelli di motivazione)
Il M.A.I.S.© include queste tematiche in 4 aree fondamentali.
Come entrare nello Stato di Flow per Raggiungere le Massime Prestazioni e la Peak Performance: i 4 Stadi dello Stato di Flow
Lo sapevi che esistono 4 stadi per raggiungere lo stato di flusso? È possibile allenarsi per raggiungerlo e mantenerlo, non solo nello sport, ma anche nello studio, sul palco, nel lavoro, e in genere in qualsiasi tipo di prestazione.
I 4 stadi dello stato di flusso sono:
Matteo Lettieri 