Le 4 Aree da Ottimizzare per Migliorare la Qualità del Sonno e del Risveglio Mattutino: il M.A.I.S.

Per migliorare la qualità del sonno e del risveglio mattutino spesso non basta migliorare una sola area. È importante saper gestire le tue emozioni e lo stress, avere un’ottima igiene del sonno, migliorare il proprio ritmo sonno-veglia e curare alcuni aspetti che dipendono da persona a persona (es: alimentazione, condizionamenti mentali, stati di malattia psico-fisica, livelli di motivazione)
Il M.A.I.S. include queste tematiche in 4 aree fondamentali.

Come entrare nello Stato di Flow per Raggiungere le Massime Prestazioni e la Peak Performance: i 4 Stadi dello Stato di Flow

Lo sapevi che esistono 4 stadi per raggiungere lo stato di flusso? È possibile allenarsi per raggiungerlo e mantenerlo, non solo nello sport, ma anche nello studio, sul palco, nel lavoro, e in genere in qualsiasi tipo di prestazione.
I 4 stadi dello stato di flusso sono:

6 Stati d’Animo da Allenare per Raggiungere Prestazioni Eccellenti: la Peak Performance

Forse non tutti sanno che ci si può allenare a raggiungere le massime prestazioni e la peak performance. E lo si può fare non solo per migliorare le nostre prestazioni nello sport ma anche nello studio e nel lavoro.

Insonnia: Come la Gestione delle Emozioni e l’Umore Influenzano la Qualità del Sonno – 2a parte

Coricarsi in uno stato d’animo positivo aiuta a rilassarsi e prendere sonno e ne migliora notevolmente la qualità. Proprio per questo motivo prima di andare a dormire è importante concentrarsi su cose piacevoli, non su cose negative. Altrimenti rischiamo di avere difficoltà ad addormentarci e possiamo peggiorare la qualità del sonno e del risveglio.

Insonnia: Come la Gestione delle Emozioni e l’Umore Influenzano la Qualità del Sonno – 1a parte

Ti è mai capitato di coricarti alla fine di una giornata stressante senza riuscire a prendere sonno? Magari ti sentivi preoccupato pensando a cosa fare il giorno dopo, oppure la sera prima di una gara, un esame, o un appuntamento importante e non riuscivi a chiudere occhio e addormentarti.

Insonnia: 4 Semplici Tecniche per Rilassarsi Profondamente e Prendere Sonno

Ho scelto 4 tecniche semplici e veloci che permettono al corpo di rilassarsi profondamente. Sono un’ottima base di partenza per chi fa fatica a prendere sonno oppure per eliminare lo stress accumulato e contrastare l’ansia.