I miei ultimi articoli
6 Stati d’Animo da Allenare per Raggiungere Prestazioni Eccellenti: la Peak Performance
Forse non tutti sanno che ci si può allenare a raggiungere le massime prestazioni e la peak performance, E lo si può fare non solo per migliorare le nostre prestazioni nello sport ma anche nello studio e nel lavoro.
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Insonnia: Come la Gestione delle Emozioni e l’Umore Influenzano la Qualità del Sonno – 2a parte
Coricarsi in uno stato d’animo positivo aiuta a rilassarsi e prendere sonno e ne migliora notevolmente la qualità. Proprio per questo motivo prima di andare a dormire è importante concentrarsi su cose piacevoli, non su cose negative. Altrimenti rischiamo di avere difficoltà ad addormentarci e possiamo peggiorare la qualità del sonno e del risveglio.
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Insonnia: Come la Gestione delle Emozioni e l’Umore Influenzano la Qualità del Sonno – 1a parte
Ti è mai capitato di coricarti alla fine di una giornata stressante senza riuscire a prendere sonno? Magari ti sentivi preoccupato pensando a cosa fare il giorno dopo, oppure la sera prima di una gara, un esame, o un appuntamento importante e non riuscivi a chiudere occhio e addormentarti.
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4 Semplici Tecniche per Rilassarsi Profondamente e Prendere Sonno
Ho scelto 4 tecniche semplici e veloci che permettono al corpo di rilassarsi profondamente. Sono un’ottima base di partenza per chi fa fatica a prendere sonno oppure per eliminare lo stress accumulato e contrastare l’ansia.
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L’Importanza della Preparazione Mentale per Raggiungere le Massime Prestazioni e la Peak Performance
Quanto è importante la preparazione mentale nello sport? Quali sono i tipi di preparazione necessari per diventare un Campione?
Spesso sentiamo parlare di Campioni sportivi e del duro lavoro che fanno per raggiugere grandi risultati. Ma oltre a un grande e costante impegno, cosa fa la differenza?
Le 6 Migliori Attività per Svegliarsi con Più Energia ed Essere più Attivi
Quanto è bello svegliarsi con più energia? Alzarsi dal letto rigenerati e carichi per affrontare la giornata. Non sembra male, vero? Ci sono molte strategie pratiche che permettono di farlo.
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5 Passi per Eliminare le Abitudini che Danneggiano la Qualità del Sonno e l’Insonnia
Ti è mai capitato di svegliarti con poca energia? Decidi di dormire ancora un po’, se puoi permettertelo, oppure ti alzi di corsa per andare a lavorare; tutto in uno stato d’animo improduttivo, con il solo pensiero di maledire la giornata.
È brutto alzarsi così, non è vero?
Ci sono molte strategie pratiche per migliorare la qualità del sonno e svegliarsi con più energia.
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03/09/2021
Stiamo costruendo una community di persone che vogliono dormire al meglio ed esprimere il loro massimo potenziale nella vita e nello sport!
Nel gruppo trovi dirette su argomenti specifici con me e ospiti esperti del settore, curiosità, strategie e file esclusivi per imparare a dormire al meglio ed esprimere il tuo pieno potenziale.
Gli argomenti principali sono:
– come dormire meglio e svegliarsi on più energia;
– gestione dello stress e delle emozioni;
– raggiungimento della peak performance;
– sviluppare maggiore autostima;
– pianificazione strategica degli obiettivi.
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Matteo Lettieri 