Per migliorare la qualità del sonno e del risveglio mattutino spesso non basta migliorare una sola area. È importante saper gestire le tue emozioni e lo stress, avere un’ottima igiene del sonno, migliorare il proprio ritmo sonno-veglia e curare alcuni aspetti che dipendono da persona a persona (es: alimentazione, condizionamenti mentali, stati di malattia psico-fisica, livelli di motivazione)
Il M.A.I.S.© include queste tematiche in 4 aree fondamentali.
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Insonnia: Come la Gestione delle Emozioni e l’Umore Influenzano la Qualità del Sonno – 2a parte
Coricarsi in uno stato d’animo positivo aiuta a rilassarsi e prendere sonno e ne migliora notevolmente la qualità. Proprio per questo motivo prima di andare a dormire è importante concentrarsi su cose piacevoli, non su cose negative. Altrimenti rischiamo di avere difficoltà ad addormentarci e possiamo peggiorare la qualità del sonno e del risveglio.
Insonnia: Come la Gestione delle Emozioni e l’Umore Influenzano la Qualità del Sonno – 1a parte
Ti è mai capitato di coricarti alla fine di una giornata stressante senza riuscire a prendere sonno? Magari ti sentivi preoccupato pensando a cosa fare il giorno dopo, oppure la sera prima di una gara, un esame, o un appuntamento importante e non riuscivi a chiudere occhio e addormentarti.
L’Importanza della Preparazione Mentale per Raggiungere le Massime Prestazioni e la Peak Performance
Quanto è importante la preparazione mentale nello sport? Quali sono i tipi di preparazione necessari per diventare un Campione?
Spesso sentiamo parlare di Campioni sportivi e del duro lavoro che fanno per raggiugere grandi risultati. Ma oltre a un grande e costante impegno, cosa fa la differenza?
Matteo Lettieri 